imenkala

برنامه ورزشی لوازم بدنسازی پارک

بطور کلی شما می توانید با انجام منظم برنامه ورزشی لوازم ورزشی پارک ضمن افزایش قدرت بدنی به سیستم قلبی و عروقی، حفظ تعادل بدن و . کمک نمایید. در این مقاله با دستگاه های ورزشی که معمولا در پارک ها تعبیه شده اند آشنا و روش کار با هر کدام را توضیح می دهیم.

دستگاه بارفیکس پارک : استفاده از این دستگاه برای افزایش قدرت بالاتنه مانند کتف، بازو، شانه، ارنج و بخصوص مچ دست موثر می باشد. بهتر است این برنامه ورزشی را از 30 ثانیه شروع کنید. به این صورت که ابتدا فقط دستگاه بارفیکس را از بالا گرفته و آویزان شوید.به آرامی بدن خود را به سمت بالا بکشید و به مرور تعداد حرکت را افزایش دهید. انجام صحیح این ورزش بر کشش اندام بالایی و تقویت آن بسیار موثر می باشد. این برنامه ورزشی برای افرادی که در قسمت مفاصل شانه، آرنج و مچ احساس ناراحتی می کنند، ممنوع است.

دستگاه پرس سینه نشسته پارک: یکی دیگر از برنامه ورزشی لوازم بدنسازی پارک دستگاه پرس می باشد. با انجام این برنامه می توانید عضلات سینه، بازوها، شانه و پشت بدن را تقویت کنید. ابتدا روی صندلی نشسته و دستگیره های دستگاه را بگیرید. با انقباض عضلات دست، دستگیره را به جلو فشار داده و سپس عقب برانید. در ابتدا فشار زیادی را باید تحمل کنید ولی به مرور زمان و افزایش تمرینات، کار آسانتر خواهد شد.

دستگاه پرس پا پارک: یکی دیگر از برنامه ورزشی لوازم بدنسازی پارک که قدرتی محسوب می شود، کار با دستگاه پرس پا است. این ورزش برای تقویت عضلات ناحیه پا موثر می باشد. روش کار به این صورت است که ابتدا روی صندلی نشسته و پاهایتان را بر روی پدال بگذارید. زانوها حالت خمیده داشته باشند. بدن خود را به سمت عقب بکشید و زانو را صاف کنید. احتیاط کنید که زانو کاملا صاف نشود چون در این صورت به زانو آسیب خواهد رسید. سعی کنید به آرامی حرکات را انجام دهید.

دستگاه کشش لت پارک: این برنامه ورزشی برای تقویت عضلات بالاتنه مانند سرشانه، بالای سینه و پشتی بزرگ موثر است. تقریبا همان حرکت ورزشی پرس سینه می باشد با این تفاوت که در حالت نشسته این حرکت را انجام می دهید. ابتدا بر روی صندلی نشسته و دستگیره ها را بگیرید. به آرامی دستگیره ها را به سمت پایین بکشید و دوباره به حالت اول برگردانید. این برنامه ورزشی برای سالمندان که نمی توانند دست خود را بطور کامل باز و بسته کنند یا افرادی که از ناحیه شانه مشکل دارند ممنوع است.

کلام آخر

ایمن ترافیک کالا با تولید انواع لوازم ورزشی پارکی تصمیم دارد برنامه مدون برای شادابی و نشاط جامعه داشته باشد. در صورت نیاز به نصب هر یک از محصولات ما در حیاط منزل، باغ و ویلای می ت وانید با شماره های داخل سایت تماس بگیرید.